工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢?
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, ?8 y) ~$ d! _$ h$ t0 q 心理学家给出了一些建议,一起看看吧:9 L- |8 a! E/ W, l. R/ \
( C# u6 W: [2 f1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。7 ~2 T- M6 d# n! U2 a
0 V) }5 ~- m' D7 M/ v( |2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。
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2 ]9 q6 F; R* T" V+ q, J3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。
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以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |